Mindfulness MBCT
Mindfulness based cognitive therapy, oftewel aandachtsgerichte cognitieve therapie is een nieuwe effectieve vorm van psychotherapie. Het is een combinatie van eeuwenoude oosterse mindfulnesstechnieken en cognitieve therapie. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat je vaardigheden in aandacht en levenshouding kunt aanleren. Dat is waar mindfulness over gaat. Het helpt je om angst, stress en piekeren te verminderen, positiever in het leven te staan en je geheugen te verbeteren. Al met al draagt dit bij aan je persoonlijk welbevinden.
Mindfulness wordt steeds vaker ingezet in bedrijven om medewerkers bewuster te maken van hun denken, motivatie en gedrag en zo hun persoonlijke effectiviteit te vergroten. De effecten dragen bij tot een betere werk- en levenshouding, minder ziekteverzuim en positieve medewerkers.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) heeft als uitgangspunt dat onze gedachten over een situatie van invloed zijn op ons gedrag en dat ons gedrag, andersom, van invloed is op onze gedachten en gevoelens. Negatieve, ineffectieve en irreële gedachten kunnen behoorlijk lastig zijn en belemmerend werken. Deze vorm van therapie is effectief omdat het tegelijkertijd zowel onze gedachten (cognities) als ons gedrag verandert.
Rationele Emotieve Therapie (RET)
Rationele emotieve therapie wordt ook wel Rationele effectiviteitstraining genoemd. Het is een kortdurende vorm van cognitieve gedragstherapie gericht op het veranderen van het denken en doen.
Counselling/Coaching
Psychosociale begeleiding bij pijnlijke, ongemakkelijke of moeilijke situaties. Counselling kan helpen om de balans in jezelf en je leven terug te vinden en jouw klachten te verminderen.
Je kunt mij voor counsellor & coaching benaderen bij:
- stress en burn-out,
- angsten,
- verlies en, rouw
- ziekten,
- fobieën,
- relatieproblemen,
- slaapproblemen,
- eetproblematiek,
- depressies
Wil je snel en helder inzicht krijgen in je gedachten, gevoelens en patronen? Counselling kan je daarbij helpen. Nieuw inzicht draagt bij aan je zelfredzaamheid, maakt je doelen en aanpak duidelijk en geeft je weer controle over je leven, zodat je beter opgewassen bent tegen toekomstige uitdagingen.
Preventie ziekteverzuim
Counselling is effectief om ziekteverzuim, motivatieproblemen of andere arbeidsgerelateerde problemen op te lossen. Kortdurende, oplossingsgerichte begeleiding van medewerkers is essentieel bij het vinden van oplossingen en het terugdringen van het ziekteverzuim. Preventie is daarom een belangrijk toepassingsgebied van counselling.
Counselling kan worden ingezet bij de volgende arbeid gerelateerde situaties:
- stress, overspannenheid en burn-out
- verzuimpreventie en re-integratie
- motivatieproblemen
- aanpassingsproblemen bij verandering van functie of bij organisatieveranderingen
- verbeteren van persoonlijke effectiviteit en communicatie in de werksituatie
- problemen uit de privésfeer die van invloed zijn op het werk
Online counselling & Coaching
Counsellor&Coaching gesprekken kunnen desgewenst ook online plaatsvinden. Belangrijk is dat het gesprek in de vertrouwde omgeving van de cliënt plaatsvindt. De gesprekken worden gedaan via Skype of Face Time.
